Informatie over borstkanker

Tel stappen in plaats van minuten

We krijgen de raad om wekelijks 150 minuten actief te zijn voor een gezond leven en een zo laag mogelijk risico op kanker, maar actieve minuten tellen is niet zo handig. Volgens nieuw onderzoek kan je je activiteit net zo goed in stappen uitdrukken. Een stuk praktischer.

Meer dan 14.000 vrouwen van 62 jaar en ouder (gemiddelde leeftijd 71,8 jaar) werden gemiddeld 9 jaar opgevolgd. Diegenen die voldoende fysiek actief waren, namelijk minstens 150 minuten per week, ontwikkelden minder hart- en vaatziekten en minder kanker. De vrouwen kregen gedurende een week een stappenteller die zowel het aantal stappen als het aantal minuten matige tot intense activiteit registreerde. Uitschieters buiten beschouwing gelaten, zetten de vrouwen in deze studie gemiddeld tussen 3.600 en 7.000 stappen per dag, wat overeenkwam met 20 tot 150 minuten matige tot intensieve fysieke activiteit per week. Met ongeveer 7.000 stappen per dag, of zo’n 49.000 stappen per week, haal je dus de aanbevolen beweegnorm van 150 minuten per week. Wie nog meer stappen zet, mag rekenen op nog meer gezondheidswinst.

Voor veel mensen is het praktischer om hun activiteit te berekenen in aantal stappen, en niet in aantal minuten. Tegelijkertijd is stappentellen een goede manier om te checken of je de beweegnorm haalt. De auteurs van deze studie geloven dat het stappenadvies meer mensen in beweging krijgt dan het minutenadvies. Ze pleiten ervoor dat zorgverleners, die mensen willen helpen om meer te bewegen, hun advies omzetten in stappen, daar kunnen mensen zich iets bij voorstellen. Een stappenteller zit tegenwoordig in zowat iedere smartphone.

Rikuta Hamaya, Eric J. Shiroma, Christopher C. Moore et al.Time- vs Step-Based Physical Activity Metrics for Health. JAMA Internal Medicine, 20th May 2024

Verder lezen

Preventie
Bewustwording
No items found.

Bewezen: beha's veroorzaken geen borstkanker

Het gerucht blijft de kop opsteken: beha’s, en beugelbeha’s in het bijzonder, zouden de lymfestroom onder de borst kunnen verhinderen, waardoor toxische stoffen zich zouden opstapelen ter hoogte van de borsten met een verhoogd risico op borstkanker tot gevolg. Het is een kromme redenering die hardnekkig standhoudt en steeds blijft opduiken in de media, wat vrouwen erg ongerust maakt. Gelukkig hebben wetenschappers dit grondig onderzocht (1).
Preventie
Alcohol
No items found.

Dat ene witte wijntje verhoogt je risico op borstkanker ook een heel klein beetje

De Druglijn organiseert elk jaar Tournée Minérale. Overmatige alcoholconsumptie kan de gezondheid schaden. Ook het risico op borstkanker stijgt met 10% per glas dat je dagelijks drinkt. Wat betekent dat concreet? Dr. Marleen Finoulst van het Kenniscentrum Borstkanker van Pink Ribbon zocht het voor je uit.
Preventie
No items found.

Fabels over borstkanker

Borstkanker is de meest voorkomende kanker bij vrouwen. Op dit moment vechten er maar liefst 100.000 Belgische vrouwen tegen de ziekte. In hun strijd krijgen ze te maken met heel wat informatie uit verschillende bronnen, waardoor het ontstaan van misverstanden onvermijdelijk is.

Ontdek hoe jij Pink Ribbon kan steunen.

Met dank aan onze partners

Hoe kun jij helpen?