Start to Walk: tips voor wie begint met wandelen

‍Start traag en gestaag

Starten met wandelen is een prima idee, maar net als bij iedere ander sport geldt: sport steeds verantwoord en bouw de afstand en intensiteit van je wandelingen trapsgewijs op. Je lichaam moet wennen aan een nieuwe sport, dus wees voorzichtig en bouw de belastbaarheid van je lichaam zo gestaag mogelijk op. Luister ook steeds naar de signalen van je lichaam. Want bij het beoefenen van een nieuwe sport loert een overbelastingsblessure al snel om de hoek.  Spierversterkende oefeningen bereiden je lichaam alvast voor op de vele stappen.  

Ga voorbereid op stap

Ga je de deur uit voor een wandeling? Wees dan steeds voorbereid, zelfs voor kleinere tochtjes. Als wandelaar bevind je je in de open lucht en ben je aangewezen op de grillen van de natuur. Check daarom steeds het weerbericht voor je vertrekt en zorg voor aangepaste kledij. Maak je voldoende zichtbaar als je in het donker wandelt. Wandel je op een plek die je minder goed kent? Let dan steeds op de route, want verloren lopen is misschien wel de grootste nachtmerrie van wandelaars. En als je gaat wandelen, neem dan best steeds wat water mee en iets kleins om te eten.  

Kies wandelschoenen op jouw maat

Misschien wel het allerbelangrijkste item als je op wandel gaat: een stevig en kwalitatief paar wandelschoenen. Want iedereen heeft een andere lichaamsbouw, verschillende voeten en een eigen stappatroon. Daarom is het des te belangrijker om een weloverwogen keuze te maken bij aankoop van wandelschoenen. Kies je een schoen uit leder of uit kunststof? Met of zonder Gore-Tex? En welke categorie wandelschoenen past bij mij? Laat je bij twijfel steeds adviseren door professionals. Naast wandelschoenen zijn ook sokken een onmisbaar onderdeel van je wandeloutfit. Zo vermijd je best sokken uit puur katoen en kies je best voor sokken met een goede pasvorm en met zo weinig mogelijk naden, die bovendien best met de hand gestikt zijn.  

Wandelroutes en wandelgebieden: keuze te over

Een wandelaar is natuurlijk niet veel zonder wandelpaden. Wandelaars hebben het geluk te kunnen kiezen uit wel duizenden wandelroutes, wandelgebieden en wandelevents. Maar dat maakt het ook soms moeilijk om door het bos de bomen nog te zien. Daarom omvat de wandel.be kalender een handig overzicht van georganiseerde wandeltochten op elk wandelniveau en in elke hoek van Vlaanderen. Daarnaast vind je op wandel.be een heleboel wandelinspiratie zodat jij nooit zonder wandelvoer valt. Je vindt er trouwens ook allerlei motivatietips, gezondheidstips of tips rond uitrusting.

Trainingsgids van wandel.be

Om je de eerste stappen in de wondere wereld van het wandelen te laten zetten heeft wandel.be een handige Start to Walk trainingsgids ontwikkeld. Wil je in 10 weken vijf of tien kilometer wandelen? Dankzij de twee wandelschema’s in deze trainingsgids bouw je rustig aan op. Deze schema’s zijn trouwens geschikt voor iedereen die start met wandelen of opnieuw de draad wil oppikken. Daarnaast geven we je in deze trainingsgids nog heel wat praktische informatie en tips mee rond wandelen. De praktische trainingsgids download je via volgende link: https://wandel.be/gezondheid/download-de-start-to-walk-trainingsgids/

‍