Informatie over borstkanker
10 voordelen van wandelen
Wandelen is veruit de populairste sport in België. Het is heel toegankelijk, goedkoop én biedt tal van voordelen.
1. Versterkt je mentale veerkracht
Dagelijks een halfuurtje wandelen vermindert het risico op depressie.
2. Werkt levensverlengend
Omdat je bloeddruk verlaagt, je bloedvaten soepel blijven en je gewicht beter onder controle is, verbeter je je levensverwachting.
3. Houdt je fit
Iedere dag een kwartier tot een halfuurtje wandelen is perfect.
4. Houdt je bloedvaten in vorm
Je bloeddruk vermindert, en nog meer in combinatie met krachttraining.
5. Helpt je calorieën verbranden
Met 1 uur wandelen aan 4 km per uur verbrand je 210 calorieën.
6. Verbetert je stemming
Bewegen is goed voor je humeur.
7. Vermindert het risico op borstkanker
Bewezen: sportieve vrouwen lopen minder risico op borstkanker.
8. Vermindert het risico op herval na borstkanker
Bewezen: sportieve vrouwen met borstkanker, lopen minder risico op herval.
9. Helpt je door de (peri)menopauze
Bewegen vermindert vapeurs en andere overgangsklachten. Ga wandelen en voel je beter in je vel.
10. Versterkt vriendschapsbanden
Samen een natuurwandeling maken en dan eindigen op een terrasje. Heerlijk!
Verder lezen
Borstvoeding goed voor moeder en kind
Moedermelk is niet alleen de beste voeding voor een zuigeling, maar vermindert ook het risico op borstkanker. Bovendien raak je overtollig gewicht sneller kwijt. Dubbele winst.
Hoe meer je wandelt, hoe beter voor je gezondheid
Nog een duwtje nodig om deel te nemen aan De Roze Mars? De grootste studie over het nut van wandelen die ooit gepubliceerd werd, komt tot de conclusie dat dat je per 500 tot 1.000 extra stappen per dag, je gezondheid een boost geeft. Vanaf meer dan 4.000 stappen is een voordeel aantoonbaar en met 20.000 stappen heb je nog steeds gezondheidsvoordelen.
Gingen we wandelen?
Hondjes brengen meer dan 7.600 Belgen aan het bewegen tijdens de 9de editie van De Roze Mars. Zij liepen samen 35 keer de wereld rond, ondanks de vele regen.
.png)
