Nieuw onderzoek toont aan: actieve levensstijl meest gunstig bij borstkanker

Het grootste effect op de overleving bekom je wanneer je iedere dag een halfuurtje wandelt. Wandelen mag je ook vervangen door fietsen, joggen en zwemmen of je kan afwisselen. Het belangrijkste is dat je iedere week minstens 150 minuten matig-intensief een aerobe activiteit (wandelen, zwemmen, fietsen, lopen) uitoefent. Dat komt neer op een halfuurtje wandelen per dag, maar je mag dat ook anders verdelen, bijvoorbeeld twee keer een uur wandelen plus 20 minuutjes fietsen of zwemmen. Je verdeelt de 150 minuten naar wens en met wat je het liefste doet. Matig-intensief betekent dat je lichtjes zweet en je hartslag omhooggaat. De stappen die je in huis zet, vallen daar niet onder en hebben een veel geringere impact.

Grootste voordeel voor borstkanker

Eind 2025 verscheen een nieuwe grote overzichtsstudie* over de effecten van beweging op de overleving van kankerpatiënten. Naast borstkanker, werden deze effecten ook gemeten bij personen met kanker van prostaat, darm, longen of huid. In totaal werden gegevens van bijna 1,5 miljoen kankerpatiënten geëvalueerd. De grootste impact van bewegen werd waargenomen  voor borstkanker: vrouwen en mannen met borstkanker die wekelijks minstens 150 minuten fysiek actief zijn, lopen 30% minder risico om aan borstkanker te overlijden. De laagste impact betreft huidkanker: bewegen na de diagnose heeft hier vrijwel geen effect op de overleving. Voor long-, darm- en prostaatkanker is er wel een voordeel, maar minder groot dan voor borstkanker.

Niet voor iedereen

Minstens 150 minuten matig-intensief bewegen is ook de beweegnorm voor gezonde mensen. Zij slagen er vaak al niet in om deze norm te halen. Voor borstkankerpatiënten is het doorgaans nog moeilijker. Nevenwerkingen, zoals gewrichtspijn en brain fog, kunnen sterk hinderen. Daarom is het belangrijk om aan te sluiten bij een wandelgroep, zoals de Pink Ribbon wandelingen, of om deel te nemen aan een revalidatieprogramma oncologie. De inspanning loont de moeite en kan echt een verschil maken.

*Ungvari Z, Fekete M, Varga P et al. Exercise and survival benefit in cancer patients: evidence from a comprehensive meta-analysis. Geroscience. 2025 Jun;47(3):5235-5255.