Darmproblemen op het werk

Tips tegen misselijkheid

Misselijkheid op het werk is knap vervelend. Een drukke plek waar samen met de collega’s gegeten wordt, kan de misselijkheid versterken, vooral als er allerlei geuren hangen, zoals kooklucht en parfum bijvoorbeeld. Zoek een rustige plek als het enigszins kan. Sla wel geen maaltijd over, want een lege maag kan de misselijkheid versterken. Het kan helpen om gedurende de dag kleine hoeveelheden te eten in plaats van één lunch. Misschien lukt eten op bepaalde momenten beter dan op andere.

1. Drink voldoende

Voldoende drinken blijft belangrijk, zeker wanneer je diarree hebt en daardoor extra vocht verliest. Kleine slokjes verspreid over de dag zijn vaak gemakkelijker dan grote hoeveelheden ineens. Als je misselijk bent, lukt drinken soms beter tussen de maaltijden dan tijdens het eten. Zet een fles water op je bureau. Als je diarree hebt, kan bouillon of sportdrank helpen om vocht en zouten aan te vullen. De algemene richtlijn is ongeveer anderhalve liter vocht per dag, tenzij je arts je iets anders heeft aangeraden.

2. Wees voorbereid op diarree

Diarree kan plotseling opkomen. Het kan daarom een geruststelling zijn als je weet dat je snel naar het toilet kunt. Aarzel niet om je werk even te onderbreken wanneer dat nodig is. Het kan ook helpen om wat extra ondergoed of andere praktische spullen bij je te hebben als je bang bent voor een ongelukje. Dat kan de stress verminderen.

Om diarree op het werk tegen te gaan, kies je bij voorkeur lichte en vezelarme voedingsmiddelen, zoals witte rijst, witte pasta of goed gekookte aardappelen.

3. Omgekeerd: constipatie

Minder acuut, maar ook vervelend tijdens een werkdag: constipatie. Probeer voldoende te drinken en neem regelmatig even de tijd om te bewegen. Een korte wandeling tijdens een pauze zal de darmwerking stimuleren. Ga meteen naar het toilet zodra je aandrang voelt. Probeer die niet uit te stellen omdat je aan het werk bent. Vezelrijke producten zijn een goede keuze voor jou.

4. Bij een opgeblazen gevoel of buikkrampen

Een opgeblazen buik of buikkrampen kunnen het moeilijk maken om je comfortabel te voelen op het werk. Rustig eten en goed kauwen kan helpen om minder lucht in te slikken. Ook kleinere maaltijden verspreid over de dag kunnen prettiger zijn dan grote porties.

Als je maag of darmen gevoelig zijn, worden lichte en gemakkelijk verteerbare maaltijden soms beter verdragen. Heel vet of sterk gekruid eten mijd je best. Koolzuurhoudende dranken kunnen een opgeblazen gevoel verergeren.

Heb je wat aan deze tips? Je vindt er nog veel meer in de nieuwe brochure van Eten en drinken van onze partner Daiichi Sankyo.