Informatie over borstkanker

Hoe meer je wandelt, hoe beter voor je gezondheid

Nog een duwtje nodig om deel te nemen aan De Roze Mars? De grootste studie over het nut van wandelen die ooit gepubliceerd werd, komt tot de conclusie dat dat je per 500 tot 1.000 extra stappen per dag, je gezondheid een boost geeft. Vanaf meer dan 4.000 stappen is een voordeel aantoonbaar en met 20.000 stappen heb je nog steeds gezondheidsvoordelen.

De studie* werd op 9 augustus 2023 gepubliceerd en analyseert de impact van wandelen op de gezondheid bij meer dan 220.000 gezonde volwassenen. In feite gaat het om een overzichtsonderzoek waarbij de resultaten van 17 studies over wandelen en gezondheid samen genomen werden. Dit noemt men een meta-analyse. Dit kwam er uit de bus. Wie minder dan 4.000 stappen per dag zet, heeft niet bepaald een actieve levensstijl. Integendeel, voor de wetenschap ben je dan een ‘sedentair persoon’: je besteedt minder dan 10 procent van je dagelijkse energieverbruik aan (matige) lichamelijke inspanningen. Je hoeft daar niet veel stappen aan toe te voegen om al een merkbaar gezondheidseffect te hebben: met 500 stappen extra heb je al 7% minder risico om vroegtijdig te overlijden aan hart- en vaatziekten. Zet je 1.000 stappen extra per dag, dan verbeteren je overlevingskansen al met 15%. Het voordeel blijft groeien naarmate je meer stappen per dag zet. Nieuw in dit onderzoek is de vaststelling dat er geen bovengrens is: je haalt bijvoorbeeld meer voordelen uit 20.000 stappen dan uit 10.000 stappen per dag. Hoe ver dat doorgaat, is niet bekend, vermits er amper mensen zijn die meer dan 20.000 stappen per dag zetten.

Het maakt geen verschil of je jong of oud bent, man of vrouw. Wandelen is een zegen voor de gezondheid.

*Maciej Banach et al. The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis, European Journal of Preventive Cardiology, 2023 August 9th.

Verder lezen

Preventie
Bewustwording
No items found.

Bewezen: beha's veroorzaken geen borstkanker

Het gerucht blijft de kop opsteken: beha’s, en beugelbeha’s in het bijzonder, zouden de lymfestroom onder de borst kunnen verhinderen, waardoor toxische stoffen zich zouden opstapelen ter hoogte van de borsten met een verhoogd risico op borstkanker tot gevolg. Het is een kromme redenering die hardnekkig standhoudt en steeds blijft opduiken in de media, wat vrouwen erg ongerust maakt. Gelukkig hebben wetenschappers dit grondig onderzocht (1).
Preventie
No items found.

Fabels over borstkanker

Borstkanker is de meest voorkomende kanker bij vrouwen. Op dit moment vechten er maar liefst 100.000 Belgische vrouwen tegen de ziekte. In hun strijd krijgen ze te maken met heel wat informatie uit verschillende bronnen, waardoor het ontstaan van misverstanden onvermijdelijk is.
Preventie
Bewegen
Bewegen

10 voordelen van wandelen

Wandelen is veruit de populairste sport in België. Het is heel toegankelijk, goedkoop én biedt tal van voordelen.

Ontdek hoe jij Pink Ribbon kan steunen.

Met dank aan onze partners

Hoe kun jij helpen?