10 avantages de la randonnée

1. Renforce votre résistance mentale

Marcher une demi-heure par jour réduit le risque de dépression.

2. Prolonge la durée de vie

La baisse de la tension artérielle, la souplesse des vaisseaux sanguins et le meilleur contrôle du poids permettent d'améliorer l'espérance de vie.

3. Maintient en forme

Une marche de 15 minutes à une demi-heure par jour est idéale.

4. Maintient les vaisseaux sanguins en forme

Votre tension artérielle diminue, et encore plus si elle est combinée à un entraînement musculaire.

5. Aide à brûler des calories

Marcher pendant 1 heure à 4 km par heure brûle 210 calories.

6. Améliore l'humeur

L'exercice physique est bon pour l'humeur.

7. Réduit le risque de cancer du sein

Preuve : les femmes sportives ont moins de risques de développer un cancer du sein.

8. Réduit le risque de rechute après un cancer du sein

Preuve : les femmes sportives atteintes d'un cancer du sein courent moins de risques de rechute.

9. Aide à traverser la (péri)ménopause

L'exercice réduit les vapeurs et autres symptômes de la ménopause. Faites une promenade et sentez-vous mieux dans votre peau.

10. Renforcer les amitiés

Se promener ensemble dans la nature et finir sur une terrasse. C'est délicieux !