Bienvenue au groupe de marche Inner Balance Walking par Tamara Van Camp
Tamara Van Camp (50 ans) a décidé de devenir coach de marche du Pink Ribbon en 2022. Sa principale motivation ? Elle veut encourager les gens à marcher davantage et à y trouver du plaisir. Le meilleur compliment qu'elle ait jamais reçu est celui d'une personne qui a écrit sur une carte de Noël : "2024 a été une année avec un bord d'or et vous avez été l'un de ces bords d'or".
Combien de fois partons-nous en randonnée ?
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Dans quelle région sommes-nous en train de randonner ?
Promenades Inner Balance dans la région de Sint-Job-in-'t-Goor (Brecht) et ses environs.
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Compter les pas au lieu des minutes
Il nous est conseillé de pratiquer 150 minutes d'activité physique par semaine pour vivre en bonne santé et réduire au maximum le risque de cancer, mais il n'est pas très utile de compter les minutes d'activité. Selon une nouvelle étude, il est préférable d'exprimer son activité en étapes. C'est beaucoup plus pratique.
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Les bienfaits de la marche et comment faire plus de pas chaque jour
Une activité physique suffisante peut avoir des effets extrêmement bénéfiques sur la santé. Des études montrent notamment qu'une activité physique suffisante permet de réduire le risque de mortalité général. Les personnes ayant un mode de vie actif développent également moins souvent différents types de cancer. Il existe en outre de nombreuses autres raisons pour lesquelles la marche est bonne pour la santé. L'association Wandelsport Vlaanderen vzw a résumé ces raisons et vous donne ci-dessous quelques conseils pour faire plus de pas au quotidien.
Plus vous marchez, mieux c'est pour votre santé
Besoin d'un nouveau coup de pouce pour participer à La Marche Rose? La plus grande étude jamais publiée sur les bienfaits de la marche conclut que chaque fois que l'on fait entre 500 et 1 000 pas de plus par jour, on améliore sa santé. À partir de 4 000 pas, un bénéfice est démontré et à 20 000 pas, les effets bénéfiques sur la santé sont toujours présents.
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