Bienvenue au groupe de marche Walking Power par Nadine Gregoor
Qui est l'entraîneur ambulant ?
Nadine Gregoor (62 ans) a décidé de devenir coach de marche du Pink Ribbon en 2022. En tant que Pinky Pioneer, elle souhaite diffuser et partager avec d'autres la joie de la marche et ses effets curatifs.
En trois mots, Nadine se décrirait comme (printemps) puissante, active et réfléchie. Le meilleur compliment qu'elle ait jamais reçu a été : "C'est bien que vous réunissiez les gens pour marcher".
Combien de fois partons-nous en randonnée ?
Nadine n'a pas d'horaires fixes, mais se promène plusieurs fois par semaine. Les promenades de Wandelkracht varient de 4 à 6 kilomètres.
Dans quelle région sommes-nous en train de randonner ?
Nadine se promène dans la région de Maasmechelen.
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Compter les pas au lieu des minutes
Il nous est conseillé de pratiquer 150 minutes d'activité physique par semaine pour vivre en bonne santé et réduire au maximum le risque de cancer, mais il n'est pas très utile de compter les minutes d'activité. Selon une nouvelle étude, il est préférable d'exprimer son activité en étapes. C'est beaucoup plus pratique.
Start to Walk : conseils pour ceux qui se lancent dans la marche
Certains facteurs de risque de cancer du sein sont inévitables, mais d'autres peuvent être modifiés. Ainsi, vous présentez un risque accru si vous menez une vie sédentaire et pratiquez moins de 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. Et vous n’avez vraiment pas besoin de courir un marathon : une marche quotidienne soutenue réduit non seulement votre risque de cancer du sein, mais l’activité physique accélère également votre rétablissement et diminue le risque de récidive. La marche est en outre un sport accessible à tous que vous pouvez pratiquer pratiquement partout. Il existe toutefois quelques points importants à prendre en compte pour les marcheurs débutants. La fédération de randonnée Wandelsport Vlaanderen vzw vous propose quelques conseils utiles.
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Vous n'avez pas envie de sortir de votre canapé pour aller faire une promenade ? Cela nous arrive à tous, mais aux propriétaires de chiens un peu moins. Les personnes qui ont un chien font jusqu'à 3 000 pas de plus par jour et sont donc en moyenne en meilleure santé.
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