La marche améliore la qualité de vie après un cancer du sein

Des scientifiques de l'université de Louvain ont étudié les effets de la pleine conscience et de l'exercice physique sur 117 femmes ayant souffert d'un cancer du sein mais toujours aux prises avec des problèmes de mémoire et de concentration, soupçonnés d'être des conséquences du traitement brutal*. Les femmes ont été réparties en trois groupes : un groupe a bénéficié de la pleine conscience, un groupe a suivi un programme d'exercices et le troisième groupe a servi de groupe de contrôle. Après trois mois, leur bien-être a été évalué à l'aide de questionnaires et leurs fonctions cognitives (mémoire, concentration, etc.) ont été testées. Chez toutes les femmes participantes, les fonctions cognitives se sont améliorées de manière similaire après cette période. Ainsi, même si l'on ne fait rien, le brouillard dans la tête se dissipe peu à peu. Fait marquant : les groupes ayant suivi soit la pleine conscience, soit le programme d'exercices, ont mieux supporté le stress émotionnel et se sont sentis moins fatigués après l'exercice. Pour optimiser ces effets, les chercheurs suggèrent de combiner la pleine conscience et l'exercice. La pleine conscience est très utile, mais elle ne convient pas à tout le monde. L'exercice physique, en revanche, est une option viable pour beaucoup : il suffit d'une demi-heure de marche quotidienne. Vous avez encore besoin d'un coup de pouce ? Participez à la Marche rose, le Pink Ribbon vous aidera dans votre démarche.

* The impact of mindfulness on cancer-related cognitive impairment in breast cancer survivors with cognitive complaints (L'impact de la pleine conscience sur les troubles cognitifs liés au cancer chez les survivantes du cancer du sein souffrant de troubles cognitifs). Cancer 2023;129:1105-1116.