Une nouvelle étude montre qu'un mode de vie actif est particulièrement bénéfique en cas de cancer du sein

Pour optimiser votre espérance de vie, il est recommandé de marcher une demi-heure chaque jour. Vous pouvez également remplacer la marche par le vélo, le jogging ou la natation, ou encore alterner ces activités. L'essentiel est de pratiquer au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée (marche, natation, vélo, course à pied) par semaine. Cela équivaut à une demi-heure de marche par jour, mais vous pouvez également répartir cette durée différemment, par exemple deux fois une heure de marche plus 20 minutes de vélo ou de natation. Vous répartissez les 150 minutes comme vous le souhaitez et en fonction de ce que vous préférez faire. Une intensité modérée signifie que vous transpirez légèrement et que votre rythme cardiaque augmente. Les pas que vous faites chez vous n'entrent pas dans cette catégorie et ont un impact beaucoup plus faible.

Principal avantage pour le cancer du sein

Fin 2025, une nouvelle grande étude* a été publiée sur les effets de l'activité physique sur la survie des patients atteints d'un cancer. Outre le cancer du sein, ces effets ont également été mesurés chez des personnes atteintes d'un cancer de la prostate, du côlon, du poumon ou de la peau. Au total, les données de près de 1,5 million de patients atteints d'un cancer ont été évaluées. L'impact le plus important de l'activité physique a été observé pour le cancer du sein : les femmes et les hommes atteints d'un cancer du sein qui pratiquent au moins 150 minutes d'activité physique par semaine ont 30 % moins de risques de mourir d'un cancer du sein. L'impact le plus faible concerne le cancer de la peau : l'activité physique après le diagnostic n'a pratiquement aucun effet sur la survie. Pour le cancer du poumon, du côlon et de la prostate, il existe un avantage, mais il est moins important que pour le cancer du sein.

Pas pour tout le monde

Au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée constituent également la norme pour les personnes en bonne santé. Souvent, celles-ci ne parviennent déjà pas à atteindre cette norme. Pour les patientes atteintes d'un cancer du sein, c'est généralement encore plus difficile. Les effets secondaires, tels que les douleurs articulaires et le brouillard cérébral, peuvent être très gênants. C'est pourquoi il est important de rejoindre un groupe de marche, comme les Pink Ribbon , ou de participer à un programme de rééducation oncologique. L'effort en vaut la peine et peut vraiment faire la différence.

*Ungvari Z, Fekete M, Varga P et al. Exercise and survival benefit in cancer patients: evidence from a comprehensive meta-analysis. Geroscience. Juin 2025 ; 47(3) : 5235-5255.